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建議你可以參考ㄧ休的減肥日記
他有說過幾個要點
1.飲食正常 不是說那種只吃中餐其他不吃 或是一餐一顆蘋果....
2.正常作息 可以的話10點就準備就寢 早點起床也沒關係
3.要運動 這個超重要 每天最少要抽1小時來運動 慢跑 有氧 重訓都可以
4.多開白開水 戒飲料
我個人是建議 網路上有很多雜七雜八的減肥偏方 不要太相信比較好
像是什麼一天只吃不到500大卡真的太誇張了 ... |