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[聊天] 外食族都怎麼安排減肥的菜單?[複製鏈接]

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發表於 2018-5-7 11:51 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
夏天要到了衣服也越穿越少,對身材又開始焦慮了...最近很努力控制不亂吃東西

但外食族在外面吃東西絕大部分都比較油膩 加上下班時間很晚 我的租屋處也不能煮東西

只好去附近的夜市買東西吃 但夜市賣的食物想當然很多都偏油偏鹹或炸物...

請問各位跟我一樣是外食族的大家 三餐較沒辦法固定時間吃

吃的東西選擇也不多 平常工作太忙也沒有太多時間去運動
...
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發表於 2018-5-7 05:02 PM|顯示全部樓層
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這種狀況下我會減量,
然後把一些食物用燕麥、優格、蘋果、堅果、蛋之類的東西替代。
有冰箱的話可以偶爾去大賣場採買優格、水果類、豆腐類的東西。
而燕麥、穀片(要挑糖份少的)、堅果這類東西本來就方便存放,所以也滿方便的。
主要的關鍵是自己能不能喜歡上豆腐蔬果類的健康飲食,
從而發自內心覺得這些食物比吃夜市更讓自己開心。
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Hugsee 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-8 12:12 AM|顯示全部樓層
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我覺得你的問題終究還要要回歸到改掉你的飲食習慣,三餐已經不正常吃了,至少吃的食物要健康一點,盡量吃的東西可以要求少糖少鹽少油,先把握這個原則吧

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發表於 2018-5-8 01:56 AM|顯示全部樓層
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應該能用電鍋吧?  運動是還好 主要是吃的問題

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發表於 2018-5-9 01:07 PM|顯示全部樓層
我跟你一樣是三餐不固定的外食族,上班族晚下班真的會容易去夜市亂吃,回到家就躺著,去年看到電視廣告介紹優美孅,查了之後發現他是排油的油切膠囊,去小屈買了一罐吃了之後發現效果還OK,體重和體脂有稍微掉一些,你可以去上網爬文看看其他使用心得




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willsoon 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-10 11:56 AM|顯示全部樓層
優美孅我吃過 特別是有時候忍不住想吃大餐或炸的東西時就很需要它

但講坦白的最關鍵的還是飲食控制+運動

你吃任何減肥產品還是要回歸到健康飲食和運動 效果才會出來
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發表於 2018-5-10 12:28 PM|顯示全部樓層
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菜飯便當,無糖茶,黑咖啡,水。其他就好好算卡路里不要超過每日消耗的熱量。能做到這樣就好了。

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發表於 2018-5-11 01:16 PM|顯示全部樓層
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我有在吃優美孅+甲殼素,我覺得優美孅排油效果還不錯,體重也有變輕,而且身體不會不舒服,大概就吃的那幾天稍微用一些護墊就好~~ 而且在家也能做點簡單的運動吧,YouTube一些在家做運動的影片也可以跟著做做看,沒有減肥不成功的人只有懶惰的人
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發表於 2018-5-11 02:51 PM|顯示全部樓層
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自助餐夾菜,我有一個小的快煮鍋,有時拿來煮麵
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發表於 2018-5-18 01:17 PM|顯示全部樓層
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外食族的話! 超商跟自助餐是你的好夥伴唷!

自己菜單自己配!




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發表於 2018-5-26 04:35 PM|顯示全部樓層
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不太清楚你的三餐不正常是不正常到什麼地步
我知道有些做飲料店的員工
他們早上11點上班 所以早餐他們都會吃很多 然後中午就不吃
晚上下班後再一次吃大量的食物 等於一天只吃兩餐 這也算很不正常的飲食
如果你真的沒辦法在用餐時間進食
那就多多利用超商的便當 因為超商的便當熱量都是有計算過的
這樣比較容易算出你一天要吃多少熱量
...
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發表於 2018-6-11 08:19 AM|顯示全部樓層
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外食我都盡量選自助餐,因為只有自助餐有可能吃到糙米飯之類的不好吃卻健康的食物,另外減肥建議做有氧強度要夠,心率要在某個水平以上,時間短沒關係。

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rockrj01 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-19 01:02 PM|顯示全部樓層
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可以自己帶便當
真的不行菜過油
選擇非炸的

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電鍋蒸水煮蛋,帶去外面會餓就吃一顆。
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chengtunghsieh 該用戶已被刪除
發表於 2019-8-29 10:51 AM|顯示全部樓層
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從7-11挑選,計算熱量,這樣吧




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