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[求助] 控制飲食跟運動真的可以瘦下來嗎?[複製鏈接]

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發表於 2018-7-6 11:41 PM|顯示全部樓層
老實講我最近開始懷疑人生了
過了三十歲我才感覺到危機
以前都還覺得自己還年輕
想做什麼就做什麼
想吃就吃想熬夜就熬夜想玩就玩
接近快30歲時小小危機感而已
現在已經30歲了我整個開始感覺好明顯
以前熬夜隔天不太累現在隔天會累到上班很痛苦
減肥也是!!身材也是!!
很難瘦下來很容易胖
身材完全就是走樣的狀態
今年拿出之前的夏天衣服
...
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發表於 2018-7-7 12:47 AM|顯示全部樓層
有效。
不變的道理:用掉的熱量比吃進來的熱量多,就一定會瘦
一般那種:我少吃了為什麼還是胖?的問題,
都是因為只是"自以為少吃",其實熱量還是攝取過高,
比如糖、油,都是高熱量的東西,攝取一點點就有不少熱量。
有的人明明喝了杯含糖飲料,吃了塊炸雞,還以為自己有少吃。
實際上如果吃的熱量真的控制好了,是不可能不瘦的。...
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SURALA 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-7 10:51 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
生活作息不好,像是熬夜,暴飲暴食,喜歡高熱量的垃圾食物都是長胖的原兇
我個人是非常注重飲食控制
早餐就喝個牛奶或者無糖豆漿,再吃個水果,配一片吐司
中午上班就外食,晚餐一定自己煮
青菜就燙一燙就好,肉類也盡量用煲湯的,就控制少油少鹽
主食少攝入
我在餐後還有在吃中藥食品仕女芭比輔助減重
里頭的成分有綜合水果酵素和非洲芒果,藤黃果,白腎豆
...
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-7-9 01:34 PM|顯示全部樓層
原則上都是可以的,不過要看你運動的狀態,飲食控制真的很重要,飲食佔70%,運動的影響是30%~加油,只要努力就會有成果的
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-7-9 02:20 PM|顯示全部樓層
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那當然,只是熱量控制真的容易,用代餐是比較省事的選擇,另外,運動要漸進式,才能用來對付停滯期,別一開始就動太多喲




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發表於 2018-7-9 06:56 PM|顯示全部樓層
哈摟 我是專業的體重管理教練,已經幫學員-14公斤 體脂肪-12%

LINE:ericwusir 可以私訊我做免費評估呦!

保證安全!保證有效!安全無副作用
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發表於 2018-7-10 07:27 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
可以,人家都說飲食七分運動三分,我自己是會挑食物吃
早餐都喝桂格燕麥飲配茶葉蛋,午晚餐都是自己準備
盡量避免高熱量食物,養成運動習慣,偶爾大餐也不會胖,加油!
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發表於 2018-7-10 01:19 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
可以的 不過要持之以恆

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發表於 2018-7-10 08:55 PM|顯示全部樓層
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超過30歲以上應該是新陳代謝比較慢一點
但是還是可以瘦
只要好好的控制飲食搭配運動就可以
上面分享的大大們都好專業
我也想要瘦下來
可是每次遇到停滯期都很難熬阿~
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發表於 2018-7-10 11:36 PM|顯示全部樓層
上面說的很多都是很正確的觀念
少油少鹽的飲食方式
還有飲食佔70%,運動30%的方式
我也已經超過30歲了
確實有比較難瘦
因為代謝有比較慢的關係
但我現在有在吃SSP-G4轉轉脂也有搭配運動
目前倒是順順的持續有瘦下來
其實我最擔心的是減肥瘦到胸部
吃這個是可以把白色脂肪轉換成棕色脂肪來瘦身
可以瘦身又同時增加肌肉量
...
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發表於 2018-7-11 12:52 AM|顯示全部樓層
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才30而已~ok的啦
那超過40的人那還得了
趁現在養成運動的好習慣
然後飲食認真控制
從小事慢慢做起
一開始可以戒含糖飲料
像我是從奶茶改成喝桂格燕麥飲或豆漿
一來無糖份~再來健康有飽足感
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發表於 2018-7-11 11:15 AM|顯示全部樓層
是可以的
但是要持續 很有毅力
慢慢來

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發表於 2018-7-11 11:44 AM|顯示全部樓層
偷偷把大家分享的都筆記下來
七分飲食三分運動
還有上面大大分享的計算方式
我都記下了
不過看到上面有個轉轉脂
還有線上營養師可以諮詢?
那個似乎也不錯耶

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發表於 2018-7-11 12:32 PM|顯示全部樓層
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有通過認證還有專業營養師可以諮詢哦
這樣可以嘗試看看耶
之前常看到網路有人說
什麼減肥食品不錯的
但沒有提到有沒有認證
營養師更沒有
如果那個有提供專業營養師那很好耶
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a903520 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-11 12:52 PM|顯示全部樓層
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重點要能持之以恆,這是最關鍵的




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