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健身前來一勺花生醬[複製鏈接]

  高級幼兒生(30/200)

小麥芽 愛學習的小孩

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發表於 2010-2-1 06:05 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
你喜歡在下班後直接去健身房?美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議,為了達到最佳的健身效果,最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃,但它卻被譽為最佳能量食品,在健身前吃上一片塗有 2 茶匙花生醬的麵包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配,你也可以選擇一碗原穀類食品加脫脂牛奶,或者低脂牛奶加一根香蕉,或一些奶酪搭配一個蘋果。...
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發表於 2010-2-1 06:14 PM|只看該作者
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  高級幼兒生(30/200)

小麥芽 愛學習的小孩

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發表於 2010-2-1 06:25 PM|只看該作者
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如果健身前都不吃東西運動效果會減半
最好是吃個全麥麵包或是醣類的東西
這樣不但可提供全身肌肉營養並且又不會造成胃的負擔
並且不會在運動完之後因沒有養分可吸引以致造成飢餓感而大量進食反而造成反效果
這也是想要運動減肥中最重點的觀念。

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發表於 2010-2-2 08:51 PM|只看該作者
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如果健身前都不吃東西運動效果會減半
最好是吃個全麥麵包或是醣類的東西
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發表於 2010-2-5 04:42 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
很有效用的方法
我覺得持之以恆
的確可以迅速達成效果




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74314 該用戶已被刪除
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發表於 2010-2-6 04:40 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我個人練前都會吃個東西= = 不然很快就沒力~就會隨便做= =所以我現在去起碼都會吃ㄧ點小吃
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發表於 2010-2-6 11:05 PM|只看該作者
我想...

腸胃可能會不舒服吧...

肚子有點東西應該是不錯啦。

但還是考慮一點點就好

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發表於 2010-2-7 12:10 PM|只看該作者
運動前 可以吃阿 ~  是運動候 40分鐘 最好別吃 ~

很好的美食建議 @@ 謝了
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發表於 2010-2-7 07:40 PM|只看該作者
嗯,運動中要補強熱量
不然肚子餓的話
可能會受不了的
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ol9077427 該用戶已被刪除
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發表於 2010-2-7 09:26 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
運動前一定要吃東西
補充一些碳水化合物
還有運動後也一定要吃東西
因為在運動後須要補充能量
同時提高了肌肉對三大營養素的競爭力
相對的也降低了脂肪對三大營養素的競爭力
反而不容易增加脂肪
別停留在上個世紀的觀念了




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